拖延症“最佳状态”：万事俱备，只欠东风？

网上有位男士表示对女友的一些行为感到不理解，他不明白为什么：

• 女友想学画画，于是各种查资料做功课，过程很开心，最后买了很多画笔、画板回来，束之高阁；
• 女友对摄影感兴趣，又花时间研究单反，对比摄影课程，最后买了单反、摄影课程，又提不起劲学习了，工具和梦想都在角落里积灰；

• 而且她总是有很多这样的想法，想学剪辑，会说还没有好的电脑，想写小说，会说还没有买相关书籍，想学人家搞直播，又说灯光设备没有准备好......

这让人想起了个段子，有位英雄准备夜袭敌营，他做了万全的准备，黑色的泳衣、泳镜、脚蹼和呼吸管，还有匕首、枪支和防水炸药，海浪和夜色是最好的掩护，望远镜可以轻松的看到，前方喝醉的守卫，在岛上的灯光下迷离。

他在下水前想起件重要的事情——自己不会游泳。

为什么有的人，热衷于享受准备过程，可在要去实践和执行的时候，却因为种种原因拖延、回避甚至遗忘呢？

满足悖论

当新生儿出生后，随着时间的推移，母亲无法时时刻刻在他们身边，这些小宝宝们会发现或者创造某些东西，来替代性地安抚和陪伴自己，这可能是一条毯子，或是毛绒玩具，制造出某种声音，甚至是头脑中的幻想。

当妈妈要洗干净或是更换这些玩具时，孩子们会崩溃大哭，有的儿童即使上了小学，还会抱着婴儿期的毯子入睡。

心理学温尼科特称这些物品为“过渡性客体”，可以用来缓解焦虑，让自己安静下来，这也是婴儿用某种幻想以及结合替代物，来寻求满足。

如果成人后的自己，去发展某些兴趣和爱好，只是单纯地为了满足自恋，或是在潜意识里，企图获得他人关注和赞许，让这种感觉陪伴在身边。

那当他购买相关物品的那一刻起，内心的幻想就开始启动了，这些成人版的“过渡性客体”，在精神世界已经起到了满足的作用。

如果这些满足感要延伸现实层面，则会带来受挫的风险。

而只在幻想中满足，则是可以完全操控的，就像婴儿可以完全控制那些毯子、毛绒玩具和自己发出的声音一样。

这些满足是内在最真实的需要，并用最原始的方式，象征性地呈现出来。

主动拖延

在进行家庭观察时，可以发现部分儿童在学习和写作业前，总是先喜欢玩会橡皮，或是把纸撕下来揉成一团。

如果此时把周围吸引注意力的物品撤走，他们则会看着空气发呆，家长们此时可能会有些焦躁，忍不住要说上几句。

成人也会有类似的情况，但表现有所区别。

这可能是对环境的极度敏感，只要稍有变化，内心就开始波动，或是找借口说工作太忙，不去完成当初制定的目标。

孩子拖延的原因之一，是写作业这件事，赋予了太多的意义。

因为家长们有很多期待，孩子们需要按照这些期待，进入到学习中去，他们会在潜意识里担心如果不符合某些标准，就会受到指责和攻击。

另一方面这些孩子也压抑了很多，他们要顺从对方的愤怒和屈辱感，拖延反而成为了缓解焦虑和对抗的方式。

而成年人的拖延，有时也会出现类似的情况。

有位男士打算要晨起锻炼，并买了专业的跑步鞋，其父亲看到后，表示很满意，开始和邻居说是在自己的鼓励下，儿子才决定锻炼。

这位男士感到非常不舒服，早晨的时候也因为起不来，耽搁了晨跑计划。

当我们制定的目标，要被外界充分评价和指导时，我们的部分人格的内在，会被这些声音干扰，进而做出拖延的行为。

正式关系

有位女士，在事业上做的非常成功，但始终难以建立一段持久的亲密关系，她总是会因为各种各样的原因分手。

而她在进入恋情前，总是非常紧张。

她想要寻找某种万能的公式和步骤，然后按照这样的指引框架，找到可以抓住的“锚点”，步步推进，直到可以变成男女朋友。

但关系总有不可控的部分，两个人相处的无数个瞬间，总有各种各样的变化。

感情的流淌，话题的转变，眉眼之间的电光火石，如果只靠头脑中的理性，想去掌控整个场面，势必会压抑自己的感受部分，让恋情变成了严谨的科学实验。

当这些不可控发生时，这位女士就会感到紧张，然后回避或者离开关系。

原来这一切，都是因为她有着特别的童年。

她在多个寄宿家庭长大，小学期间又转了好几所学校，几乎没有过长期的、“正式”的关系，包括和自己工作很忙的父母。

虽然她血缘上是他们的孩子，但整个青春期前，都没有好好和他们相处过。

在寄宿家庭里，和这些“非正式”父母相处时，常常需要压抑真实感受，因为毕竟是在“别人家”，无法全然地展示自己。

所以后来当她发展某种爱好或者特长的时候，尤其是那些摄影、绘画以及其他的需要感受力的项目，就会难以和这些事物建立正式的关系。

因为那些感受在早年就被压抑，或是那些感受在表达的时候，会带来羞耻和恐惧感。

意识层面的拖延，是在延缓自己和这些能触发感受东西，去进行连接，而潜意识为了自我保护，会让个体以时间太忙，或是忘记购买相关的道具，来无限期地推迟这个目标。

那应该怎么办呢？

拥抱核心

1.所谓挫折

当母亲可以不断地、恰到好处地回应婴儿的时候，这些宝宝们的内心，就可以建立某些比较核心和稳定的部分。

这部分让宝宝们可以承受妈妈暂时的不在场，拥有创造力，“过渡性客体”就是他们创造的安抚物。

成人有时候也会使用这样的方式，但和婴儿不同的是，自己需要在现实的世界中，获得某种“进展”。

有位男士喜欢练习毛笔字，在开始的时候效果很好，但当需要技术更加精进的时候，拖延就出现了。

因为安抚物失去了作用，在发展下去就会体验到挫败，他开始转向下一个爱好。

可以尝试去体验挫败时，自己的感受，以及感受之后触发的行为，之所以这样难过，是内心的那个婴儿，陷入了无助的境地，这会麻木成人部分的功能。

觉察是疗愈的开始，去在挫折中前行，体验进一步的欢喜。

2.内在的界限

很多人发现自己之所以很容易被外在的评价影响，原因之一就是早年父母过多的入侵到自己的边界。

导致自己内在的某部分，没有完全成长、发展和稳定，需要完全按照外部标准去执行，或者是外部的标准，可以动摇到自己。

这的确需要留出一些单独的，只有自己的精神空间，去发展这部分。

通过发展出某种爱好，是非常恰当的选择，因为在这个内在的世界，自己是可以完全说的算的。

NBA球星詹姆斯，每年都有一段时间，开启季后赛模式，关闭了所有的社交媒体，暂时回避一切无关的人和事，专心打球。

所以你也可以尝试拥有某些只有自己知道的“秘密”爱好，去尽情地发挥和探索。

这开始看起来可能会有些闭门造车，但要去体验那些自由地制定内在标准的过程，那些无法言说却真实存在的感觉。

然后，用这种内在非常稳定的部分，再去和外界交流、转化和成长。

3.启动感受

无法觉察或表达感受的原因之一，是在早年自己的这种需求被压抑，或是认为是自私和不好的，这会导致在道德上有堕落感。

在成人后，由于感受的部分被常年压抑，处于比较原始的状态，在表达时又会感到羞耻。

大人像孩子那样“幼稚”，总会收到很多负面的评价，工作有很强的社会属性，在这部分可能会压抑感受，通过理性去处理各种事情。

在与人、事、物建立关系时，潜意识会重复童年的模式，压抑感受，但同样的，潜意识也想有某种渠道，去表达被压抑的部分。

当企图与爱好建立关系，内在的这种矛盾，会在意识层面导致一些反复的行为。

在某个星球的原始森林外，有一片湖泊，有着神奇的力量，只要在这里进行沐浴，就会获得与自然连接的能力。

在最开始的时候，幼小的孩子，需要在父母的陪伴下，尝试下水，然后逐渐适应。

但爸爸妈妈们可能很忙，要去完成部落的任务，或是他们自己也不相信这个传说，认为教授孩子打猎或是采集食物的技巧，更为实用。

当这些孩子长大后，学习了很多生存技巧，日子过的也不错，但总感觉少了点什么。

于是，他们把目光投向了那片传说中的水域，但这种力量真的存在吗，在这里不会有什么危险吧？

有个人决定试一试，他先是把脚伸进去感受温度，然后把两双腿也放了进去，一切还好，等到夜晚降临的时候，已经可以坐在离岸较近的水里看着天上的繁星了，一股前所未有的感觉流淌在体内，不用语言也可以说话。

下次我决定在湖泊里学习游泳，这个长大的孩子对自己说到。

作者 | 刘晓凡 编辑 | 花花

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